Día 1 (dieta)

Nota preliminar: todo contenido en este blog se basa en mi experiencia personal respecto al ejercicio y la alimentación. El fin de este blog es compartir mi experiencia utilizado la dieta de la Zona, recetas y ejercicios.

Hola!!! cómo está el ánimo para comenzar la dieta de la Zona? este es mi día uno (comencé ayer, pero no tuve tiempo de escribir xd) acá en la foto lista para una hora de trote por la costa.

Antes de contarles cómo me fue en este primer día de dieta les voy a comentar unas cuantas cosas. Yo - al igual que la persona promedio que leerá esto- suelo comer lo que la gente "normal" come, y como persona "normal" engordo si como más de la cuenta, pero por otro lado me gusta estar en forma. Quizás muchxs de ustedes ya han intentado con otras dietas y probablemente les haya funcionado (por un tiempo) o quizás no, resultado probable de que la mayoría de estas dietas están hechas para periodos cortos de tiempo, para luego comenzar a comer con "normalidad". En lo personal no soy amiga de ninguna dieta, porque me fastidia la vida tener que prohibirme de probar cositas ricas que por lo general hacen mal, sin embargo cuando comencé hace tres meses a retomar el ejercicio - porque ya estaba bueno de tanto sedentarismo- intenté con la dieta cetónica; de verdad que lo intenté, pero me sentí pésimo, mi cuerpo de verdad necesitaba frutas y verduras, y como no hay nada más sabio que lo que te dice tu propio cuerpo, la dejé.

Finalmente decidí continuar comiendo normal, dándome gustos con regularidad (pizza, sushi, helados, torta, etc.) unas 3 veces por semana, ejercitándome 3 a 4 veces por semana, y por lo general bebo los fines de semana y fumo algunos días. Bajé una talla - como les comenté en el día 0- pero me estanqué....entonces decidí que si de verdad quería estar en forma como quiero, hay que hacer sacrificios. A este punto quería llegar; el/la que cree que tendrá un cuerpo y una salud óptima comiendo cuanto completo, pizza se le cruce por el camino y sin mover el trasero del escritorio, está muy equivocadx. Lograr un cuerpo tonificado y lo que conlleva ello, es decir una alimentación equilibrada y ejercicio de forma regular, requiere voluntad, pero sobre todo las ganas de lograrlo; así que te pregunto ¿quieres realmente estar en forma? si la respuesta es "me da lo mismo" o derechamente "no", no pierdas tu tiempo, la respuesta tiene que ser un "sí, por supuesto". Si esa es tu respuesta, entonces prepárate para poner a prueba tu constancia y verás que valdrán la pena ls esfuerzos. Recuerda: no pain, no gain!

Muy bien, les cuento de mi primer día en la Zona. Como les conté en una entrada anterior, debo consumir 10 bloques de proteínas diarios, los que distribuí de la siguiente manera:

• Desayuno: 3 bloques
• Almuerzo: 3 bloques
• Colación: 1 bloque
• Cena / once: 2 bloques
• Colación: 1 bloque

Bloques totales: 10

1- Desayuno consistió en lo siguiente: ( 3 bloques totales)

• 1 taza de tomates ( 1 bloque de carbohidratos)
• 1 taza de champiñones cocidos ( 1 bloque de carbohidratos)
• 1 huevo ( 1 bloque de proteínas)
• 60 grs. de queso parmesano ( 2 bloques de proteínas; 1 bloque de queso sn 30 grs.)
• 1/2 pan batido ( 1 bloque de carbohidratos)
• 1  1/2 cucharadita de mantequila de maní ligth.
• 1 taza de té sin azúcar.

Harta comida, verdad? me hice una especie de omelette con los tomates, champiñones, queso y huevos. Los hice con un poco de agua en un sartén y un diente de ajo, sal y condimentos. Un desayuno contundente y rico. Ya ven que no es la típica dieta para pasar hambre :)

2- Almuerzo ( 3 bloques totales)

• 135 grs. de reineta a la matequilla ( 1/3 de cdta.) (3 bloques de proteína- cada bloque e pescado es de 45 grs. de pescado- y 1 bloque de grasa)
• 1 taza de espinacas ( 1 bloque de carbohidratos)
• 1 taza de repollo ( 1 bloque de carbohidratos)
• 1 limón (1 bloque de carbohidratos)
• 1/2 cdta. de aceite de oliva ( 2 bloques de grasa)

3- Colación ( 1 bloque)

• 1 yogurt ligero sin grasa
• media cdta. de mantequilla de maní.

4- Cena (2 bloques totales)

• 1/2 taza de habas con  2/3 cdta. de aceite de oliva ( 2 bloques de carbohidratos y 2 de grasa)
• 60 grs. de quesillo

5- Colación (1 bloque)

• 1 taza de leche cultivada baja en grasa ( 1 bloque de proteínas y 1 de carbohidratos)
• 3 aceitunas ( 1 bloque de grasas)

Este primer día no fue tan difícil, no pasé hambre.  Más me costó aguantarme las ganas de un cigarro! Lo fome es pesar la comida, pero ya empiezas de a poco a saber cuánto es cada cosa. Por ejemplo 1 lata de atún al agua rinde 4 bloques de proteínas. En otra entrada les cuento de mi rutina de ejercicios y demases. Todo por hoy